Merzenich mengatakan bahwa ada cara yang
lebih sederhana untuk membantu
meningkatkan fungsi otak, termasuk daya ingat,
pengolahan, dan persepsi melalui kegiatan
sehari-hari berikut ini:
1. Membaca
Selain memperluas wawasan dan informasi,
membaca juga dapat membantu meningkatkan
fungsi otak. Riset 2009 yang dilakukan para ahli
di Mayo Clinic menunjukkan bahwa membaca
memberikan pengaruh positif khususnya pada
orang dewasa setengah baya dan lebih tua.
Membaca buku dan kegiatan kognitif lainnya
dapat menurunkan risiko gangguan kognitif
ringan (MCI), yang berhubungan dengan
penyakit Alzheimer.
2. Berjalan dan melihat sekitar
Mengasah fungsi otak bisa dilakukan dengan
cara yang sederhana, misalnya berjalan.
Cobalah berjalan di sekitar lingkungan rumah
Anda dan rekam semua yang Anda lihat.
Setelah sampai di rumah, rekonstruksikan
kembali secara rinci rute perjalanan dan segala
macam hal yang Anda lihat. "Ini adalah bentuk
latihan mental yang sangat penting karena
membuat mesin otak kita tetap hidup," kata
Merzenich.
3. Belajar sesuatu yang baru
Melakukan sebuah aktivitas yang baru dan
belum pernah Anda lakukan sebelumnya
terutama yang merangsang kerja otak patut
Anda coba. Bermain catur atau mengisi TTS
(teka teki silang) adalah salah satu bentuk
permainan yang cukup menantang fungsi
kognitif Anda. "Otak adalah mesin belajar dan
pada dasarnya perlu belajar baru," katanya.
4. Ikut kegiatan sosial
Ikut terlibat dalam setiap kegiatan sosial sehari-
hari sangat penting tidak hanya untuk
menjauhkan Anda dari rasa kesepian tetapi juga
untuk melatih bagian terpenting dari otak yang
didedikasikan untuk kognisi sosial. "Terlibat
dalam sebuah kegiatan sosial sangat bernilai.
Cara ini terbukti baik untuk kesehatan otak
Anda," katanya.
0 komentar:
Posting Komentar